¿Cómo controlar el consumo de alcohol? Consejos sencillos para beber de forma consciente
El alcohol suele ser una parte más de las celebraciones, comidas y cenas. Sin embargo, puede ser un desafío para quienes quieren tener una relación saludable con la bebida. Se puede asistir a estas celebraciones y beber alcohol de manera más consciente.
¿Cómo puedes ser más consciente al beber alcohol?
- Saborea la bebida.
Presta atención al sabor, el olor y el aspecto de la bebida. Por ejemplo, si estás tomando una copa de vino, imagina que es parte de una cata. Te obligará a reducir la velocidad y le dará tiempo a tu cuerpo y mente para registrar los efectos del alcohol.
- Hidrátate con agua o una bebida no alcohólica.
Alterna las bebidas alcohólicas con agua u otras bebidas no alcohólicas, como refrescos o cerveza sin alcohol para mantenerte hidratado y controlar el ritmo.

- Elige calidad sobre cantidad
En lugar de consumir grandes cantidades de bebidas de menor calidad, opta por bebidas de mayor calidad.
- Céntrate en las personas
En lugar de hacer del alcohol el punto central de las celebraciones, mantén conversaciones interesantes y disfruta de las actividades de la fiesta.
- Eliminar el alcohol antes y después de las celebraciones.
Si sabes que vas a asistir a una fiesta donde beberás, reducir el consumo de alcohol los días antes y después de la fiesta puede ayudarte a darle un descanso a tu cuerpo. Decir “no” a la fiesta previa y posterior de ese día también es una buena estrategia.
- No te quedes todo el tiempo
En lugar de quedarte hasta el final de la fiesta puedes irte un poco antes. Mientras estés allí, si te sientes abrumado, sal y tomate un pequeño descanso.
Qué te puedes llevar
Si quieres disminuir el alcohol que bebes cuando quedas, se puede conseguir poniendo en práctica alguno de los consejos que te comento en este blog.
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